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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有骨(gu)質疏(shu)松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血液也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對(dui)較少(shao)，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
