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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作(zuo)中，許多(duo)都(dou)要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
