電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
