瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽(bao),或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期,或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感(gan)到不適應(ying)(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息,不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后,關節退化(hua)嚴重(zhong),且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing),不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)(zhong),許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部,因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動作適(shi)合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動的(de)白(bai)領(ling),或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)(dan)動作,但(dan)是在做這(zhe)些動作的(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷了,應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環,使身體得到放松,還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi),也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢,從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手(shou)合掌,以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸,全身放(fang)松。集中思緒,摒棄雜念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液循環,不利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態,而且(qie)血液也會進行(xing)重新分配,腹腔(qiang)里面的血液會相(xiang)對較少(shao),所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣,改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候,可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia),這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力,預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒,可以試試瑜(yu)伽(jia),通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...