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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
