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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日(ri)式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)(mian)介(jie)紹拜(bai)(bai)日(ri)式第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站(zhan)在(zai)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)的前面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
