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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
