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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
