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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的(de)(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人(ren)群應(ying)(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習時(shi)感(gan)到不適應(ying)(ying)立(li)即停止練習并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)(ren)群(qun)多有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進(jin)全(quan)身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
