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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人(ren)群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一些非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法(fa)回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
