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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一(yi)些非常(chang)簡單動作，但是在做這些動作的(de)時(shi)候還(huan)是要注意(yi)不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬(jing)式。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
