電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)(bai)。都(dou)是一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
