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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動作適合辦(ban)公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的時候還是要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)(xi)會影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的血液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
