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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
