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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止(zhi)練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一些非(fei)常簡單動作，但是在做這些動作的時候還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力(li)而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放(fang)松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
