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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的(de)(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)(ren)。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
