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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
