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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)白(bai)(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血(xue)液(ye)循環，使(shi)身體(ti)得到放松(song)，還有(you)一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
