電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練習并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)(li)(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
