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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得(de)到放松(song)，還(huan)有(you)一(yi)定(ding)的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
