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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息會影響(xiang)血液循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
