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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)一些非(fei)常(chang)簡單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血(xue)液循環，使(shi)身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
