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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)(shi)感到不適應立即停止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合(he)辦公(gong)室里(li)久(jiu)坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式，也叫祈禱式、向太(tai)陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式站(zhan)在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
