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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是在做這些動作的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
