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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)(gao)血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高(gao)(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
