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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦(ban)公(gong)室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些非常簡單(dan)動作，但是在(zai)做這(zhe)些動作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
