電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐不動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
