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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習并(bing)休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此(ci)這方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室(shi)里(li)久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單(dan)動作，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些動作的(de)時(shi)候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
