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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不適應立即停止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單(dan)動作適(shi)合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動作，但(dan)是在(zai)做(zuo)這些動作的時(shi)候還(huan)是要注意(yi)不(bu)(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你表達不滿而你又不無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
