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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做(zuo)這些動作的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得(de)到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你表達(da)不(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒(mao)發(fa)(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
