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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應(ying)的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發...
