電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
