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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
