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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得(de)到(dao)放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影(ying)響血液循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)(man)情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
