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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參加(jia)需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的時候還(huan)(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還(huan)(huan)有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
