電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人(ren)群應該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿而你又(you)不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
