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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循(xun)環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進(jin)行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你表達(da)不滿而你又不無法回應的(de)(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
