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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)(de)時候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促(cu)進全(quan)身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
