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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些(xie)基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要(yao)(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動作適合(he)辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動作，但是在做這(zhe)些動作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
