電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練習并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入(ru)老年(nian)(nian)后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面(mian)有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
