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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
