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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
