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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立(li)即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動作適合(he)辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司(si)對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
