電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應(ying)立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式、向太陽(yang)致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)(dao)式站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
