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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練習時感到不適應立即停止練習并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)(dong)作要(yao)(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
