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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...
