電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨(gu)質疏(shu)松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面(mian)有患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
