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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不(bu)(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動作適合辦公室(shi)里(li)久坐(zuo)不動的白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些動作的時候還是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
