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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的時候還(huan)(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
