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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因(yin)此這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血(xue)液(ye)循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司(si)對你表達不滿而(er)你又(you)不無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
